pierwszy rok

[...] siatka biegi pływanie itp. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : skręcona kostka ale już jest prawie wszystko wróciło do normy Planuje pierwszy cykl kreatynowy i chce to dobrze rozplanować także proszę o ocenę treningu , poprawę ew. zaproponowanie czegoś lepszego z góry dzięki. Czekam na odpowiedź

[...] a reszte o 6.45. Jako tako na silowni nie cwicze tylko zaczalem robic plan ze Skazanego na Trening 1 od poczatku ... Wczesniej mialem stycznosc z silownia a dieta nie jest pierwszy raz bo rok temu bylem na tej samej przez 12 tyg ale wymeczyla mnie psychicznie co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min 2 tyg. 3x 35 3 tyg 4x 40 4 tyg [...]

[...] ze strachu! okazało się że oprócz tego że jestem niski, jestem jeszcze gruby! :D jeszcze tego samego dnia wybrałem sie na siłownię.rok temu założyłem konto, ale to pierwszy raz jak się odzywam (jak trwoga to do boga :D) i proszę was o pomoc! obiecuję ze jeśli wyjdzie też będę pomagał :). Chcę do wakacji "jakoś" wyglądać. Na siłownie [...]

[...] 5 lat Ilość spożywanego białka: 130g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 70g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: minimum Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy meta+ph.drugi prolka+deca. Trening: cztery razy w tygodniu po 1,5godziny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 30 Tendencja [...]

[...] 3 lata z przerwami rok na powaznie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy omen z tesciem drugi teraz koncze samam metka Trening: masa Cel cyklu: twardy miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: skoncze mete to dwa miesiace przerwy [...]

Witam, jestem pierwszy raz na forum. Dopiero uczę sie korzystać ze wszystkiego tutaj. Konkrety - Mam 20 lat. 180 cm wzrostu. Waga - 79 kg. Trenowałam przez 4 lata zawodowo siatkówkę. Przez ostatni rok bardzo się zaniedbałam, ze względu na kontuzje kolana przestałam robić cokolwiek, a do tego doszły studia i nocne "frytki i fast foody". nie [...]

Witam jestem w posiadaniu metki Alphabol CR 30 tabletek, jest to metka o stezeniu 25mg na jedna tabletke, bedzie to moj pierwszy cykl na mecie kazano mi brac 1 kapsulke na 12 godzin ale to wychodzi w ciagu doby 50mg/dzien wg mnie w ch... za duzo :D i w takim dawkowaniu starczy na 15 dni tylko .. jak radzicie ja brac?? ja nie chcialem przekraczac [...]

Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć "regularnie" na siłowni, wcześniej rok w domu(ławka, sztanga, hantle). Przez pierwszy tydzień wszystko spoko, rozgrzewka, trening, cardio, rozciąganie, i tak minęły dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach podczas ćwiczenia "wysikanie hantli na ławce skośnej" poczułem nagły ostry ból w uchy. Myślałem że mnie słuchawki [...]

[...] sie dowiedziec co inni zrobili/uzywali. Mam kolegow co trenuja 1 rok i maja o wiele lepsze efekty odemnie wiec to troche boli. (tak na sterydach). A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 82,5 w 5 seriach po 10 -martwy ciąg: 150 w 5 seriach po 10 -przysiad: 155 w 5 seriach po 10 PYTANIE: zsczynam pierwszy w życiu cykl i potrzebuje pomocy Pierwsze trzy zastrzyki robiłem z prologatum jelfy 2 fiolki co pięć dni Teraz zrobiłem dwa zastrzyki z omadren 1 fiolka 250 co trzy [...]

Witam. w najblizszym czasie chce zrobic sobie pierwszy cykl na prohormonach a dokaldneij na: 4AD DecaVol Arom X Co o tym myslicie, jakie przynosi efekty, i czy jakies skutki uboczne doznaliscie po tym. Do tego mozecie na pisac jaka diete stosowaliscie itd. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 [...]

[...] 15mg ed wystarczy na 4tyg. biorąc 20mg ed wystarczy na 3 tyg. Z tego co wyczytałem powinienem brać te 20mg tylko czy ma sens przez 3 tygodnie? Dokupić? Czy może być? To mój pierwszy cykl oprócz niego może zrobiłbym drugi za rok na wiosne, bylby to ostatni. Ten będzie zimą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 171 Obwód klatki: [...]

Witam. Swoją przygodę z siłownią już zacząłem jakiś czas temu jednak po około półrocznej przerwie systematycznie chodze gdzies tak z 3 miesiące. I właśnie przez te 3 miesiące wykonuje plan jaki jakoś tam ułożyłem sobie czytając troche i radząc się innych: Pierwszy dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x6s Wyciskanie sztangi na [...]

Wiatam! jest to moj pierwszy post na tym forum:) do tej pory nie było okazji do zakładania tematu bo o co bym nie zapytal w szukajce odp była ;) Wracając do tematu, od tygodnia trenuje FBW, i od tegodnia biorę kreatyne. Jednakże treing FBW wogóle nie daje mi w kość. Owszem czuje napompowanie(kreatyna) ale to nie jest to co przy np Splicie czy [...]

[...] musze je zebrać wiec troche kcal spale nie wiem orientacyjnie ile to moze byc. Moj problem polega na tym ze jem to trzeci tydzien i poprostu jest to męczarnia.. dodam że pierwszy raz wziąłem sie za konkretną diete wcześniej poprostu cwiczylem i starałem sie "coś tam zjeść" i jakoś szło a więc jak przeprowadzić korekte tej oto "diety" aby [...]

Witam wszystkich jestem tutaj po raz pierwszy trafiłam w poszukiwaniu porad. A więc do rzeczy waze na te chwilę 76 kg 24lata jeszcze przez 2 miesiące i172cm redukuje już rok udało mi się stracić po ciąży 30 kg nie dbajac o diete cwiczac sporadycznie na orbiterku latem wazylam już nawet 69 a aczkolwiek od tego czasu kompletnie sobie nie radzę. Mam [...]

[...] potrzebne do treningów i co miałbym robić? Wiem, że na pewno najlepszym sposobem na poprawienie swojej wytrzymałości są długie biegi. Mogę biegać codziennie bo 1km przez pierwszy tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką? Krótkie biegi, w tych to jestem raczej wolny - waga [...]

[...] i mega opina się to na koszulce. Doszło do takiej sytuacji, że wstydzę się przy swojej dziewczynie zdjąć koszulkę. Drugą sprawą jest też bardzo słaby zarost. W sumie pierwszy meszek zaczął pojawiać się u mnie rok temu (w wieku 20lat!) ale w ciągu roku nic się nie zmieniło (tj. żeby było widać rzadko porozmieszczane czarne włoski muszę [...]

witam. mam 27 lat. pierwszy cykl zaczalem rok temu w marcu 2008 i skonczylem go w sierpniu 2008. przez ten okres wzialem 10 strzalow cidotestonu w odstepie 5 dni kazdy a nastepnei 10 strzalow ethanatu co 7 dni. tak jakos mi wyszlo ze skonczylem w okolicach sierpnia. wszystko bylo fajnie, mialem podniesione libido, "chcialo mi sie", bylem zawsze w [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wita, obecnie jestem w 10tyg omo 250/e3d delikatna masówka, za 2 tyg przechodze w tryb wycinki Tren E 400/w i Cypio 400/w. To nie pierwszy cykl na trenie, pierwszym razem szło z samym testem i było gucio. Drugi raz gdzieś tam wyczytałem że warto dodać jakiegoś orala grupy17 i będzie jescze lepiej. [...]